◇◆ Aステーションマガジン (Vol.271) ◇◆
お疲れさまです。
”自分の感情に責任を持つ”
何度か書いていますが、心の自由に必要なことです。
人はネガティブな感情を感じた時、
近くの誰か他者(実際にその場いなくても頭の中のイメージで)に
責任を置くということをたびたびします。
例えばそれは
「あの人が私をイライラさせる。(a)」
といったような形で表現されます。
かく言う私もいまだにあります。
それに対して、
「あの人の●●すると、(私が)イライラする。(b)」
という表現。
(a)のほうは自分の感情の責任の所在は他者。
責任は自分のところに置いていないので、
選択、決定権も無い状態です。
このままだと、いつまでたっても自由になれない。
一方、(b)のほうは
一応、イライラを感じているのは自分だという枠で見れています。
これは自分が責任を持っているので、
コントローラを握っているのは自分です。
こちらのほうが改善が可能性が高くなります。
さらに「冷静に分析するのに役立つ表現はどんなものか?」と、
自分なりに変えていってもよいでしょう。
たとえば
「あの人が●●した後で、私のなかである感覚がわいてくる」
(たった数秒であっても、後です)
そして、
自分がその感情を感じたときには
「自分のなかで何が起こっている(起こっていた)のだろう?」
こういう疑問(自分への質問)は役に立ちます。
ネガティブな感情が沸いたとき、
つい、他者にフォーカスしがちですが、
あえて
自分のほう、
その内側にフォーカスしてみる。
こっちのほうが効率的ではないでしょうか?
”自分の感情に責任を持つ”
”自由と責任はセット”
明日もよい一日を☆
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